SEHATKAN TULANG, SENDI & OTOT DENGAN 6 NUTRISI PENTING!

KALSIUM & VITAMIN D: KESEHATAN TULANG

SeputarKesehatan - Tahukah anda bahwa Kalsium merupakan salah satu mineral pembentuk tulang utama? Dan bahwa 99% dari Kalsium tubuh berada pada tulang? Karenanya, ketika kita tidak cukup mengonsumsi Kalsium, tubuh memecah tulang kita untuk melepaskan Kalsium! Ini dapat mengakibatkan hilangnya massa tulang. Dan jika hal ini terjadi dalam kurun waktu yang lama, maka dapat menyebabkan memburuknya kesehatan tulang.

Selain dari kurangnya asupan Kalsium, kekurangan Vitamin D juga dapat menyebabkan buruknya perkembangan kesehatan tulang anda.

VITAMIN D MEMBANTU PENYERAPAN KALSIUM DENGAN MEMASTIKANNYA TERBAWA DARI USUS KE DARAH.

Lalu, bagaimana caranya untuk memastikan jika asupan Kalsium dan Vitamin D pada diet harian anda sudah cukup?

Kita semua tahu bahwa susu dan produk-produk yang terbuat dari susu merupakan sumber Kalsium yang baik bagi tubuh. Tapi tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang secara alami memiliki kandungan Vitamin D? Ini artinya, sumber Vitamin D berasal dari kulit yang terkena paparan sinar matahari! Dan karena faktor-faktor seperti usia, etnis dan gaya hidup yang dapat mengurangi produksi Vitamin D pada kulit, jadi sebaiknya kita menambahkan menu yang mengandung Vitamin D pada menu harian kita.

PROTEIN & MAGNESIUM: KESEHATAN OTOT

Protein merupakan bagian penting dari tubuh, di mana bagian-bagian dari setiap sel dan jaringan tubuh terdiri dari protein. Terutama pada otot, di mana 20% nya terdiri dari protein. Dengan asupan protein yang baik dan cukup, serat otot yang baru dapat diproduksi tubuh untuk menjaga kesehatan massa otot.

PROTEIN BISA DIDAPAT DARI BERBAGAI SUMBER MAKANAN, NAMUN PROTEIN SUSU DIANGGAP SEBAGAI SALAH SATU SUMBER PROTEIN BERKUALITAS TINGGI.

Mengapa? Karena protein pada susu mengandung kombinasi unik dari asam amino yang sangat baik untuk kesehatan otot, dan membantu mengurangi risiko hilangnya otot karena proses penuaan!

TAPI TAK HANYA PROTEIN, KAMU JUGA BUTUH MAGNESIUm

Magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam sintesis protein, fungsi otot, metabolisme energi, relaksasi dan kontraksi otot. Selain itu, Magnesium juga telah terbukti secara positif berpengaruh terhadap kesehatan otot, mampu meningkatkan kinerja dan massa otot.

KOLAGEN & VITAMIN C: KESEHATAN SENDI

Kolagen tak hanya baik untuk meremajakan kulit, lho! Kolagen juga merupakan komponen penting pada tulang dan sendi dan fungsi utama Kolagen adalah membantu jaringan tubuh tetap tahan terhadap peregangan dan deformasi.

PENELITIAN MENUNJUKKAN BAHWA ASUPAN KOLAGEN YANG TERDAPAT PADA MAKANAN KITA DAPAT BERMANFAAT UNTUK KESEHATAN SENDI. KOLAGEN JUGA MERUPAKAN BAHAN PENTING DALAM PEMBENTUKAN TULANG RAWAN PADA SENDI, Yang MANA KOLAGEN BERFUNGSI UNTUK MENJAGA KESEHATAN SENDI.

Asupan Kolagen memang penting bagi kesehatan sendi, tapi mencegah sendi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas juga sama pentingnya. Pencegahan dapat dilakukan dengan menambahkan makanan atau minuman yang mengandung antioksidan, seperti Vitamin C, ke dalam menu harian kita.

VITAMIN C TIDAK HANYA DIBUTUHKAN DALAM PRODUKSI KOLAGEN, TETAPI JUGA MEMILIKI PERAN SEBAGAI PELINDUNG TUBUH DARI BAHAYA RADIKAL BEBAS.

Radikal bebas diproduksi secara alami oleh tubuh kita dan paparan terhadap lingkungan seperti polusi udara, radiasi, diet tak seimbang, merokok dan lain-lain. Radikal bebas yang berlebihan sangat membahayakan tubuh. Oleh karena itu, antioksidan seperti vitamin C dan E dibutuhkan untuk menangkal pengaruh buruk dari radikal bebas yang berlebihan.

Jadi itulh 6 nutrisi penting yang harus ada dalam menu harian mu. gar terhindar dari penykit tulang sendi dan otot.

Semoga Bermnfaat....:)